髪のパサつきに悩んでいませんか？髪が乾燥してパサパサになると、まとまりが悪くなり、ツヤが失われてしまいます。
さらに、髪が広がりやすくなり、スタイリングが決まらないだけでなく、見た目の印象もダウンしてしまうことも。
特に湿気の多い日や乾燥した季節は、髪のパサつきがより気になりやすくなります。
そもそも、髪のパサつきはなぜ起こるのでしょうか？実は、髪の乾燥やダメージの原因は一つではなく、さまざまな要因が影響しています。
主に、外的要因（紫外線・ドライヤーの熱・カラーやパーマなどの薬剤ダメージ）や、内的要因（栄養不足・ストレス・加齢による髪質の変化）が大きく関係しています。
こうした要因が重なることで、髪の内部の水分や栄養が失われ、乾燥してパサつきやすくなってしまうのです。
しかし、適切なヘアケアを行うことで、髪のパサつきを防ぎ、しっとりまとまるツヤ髪を手に入れることができます！
本記事では、髪のパサつきの原因と改善方法について詳しく解説し、毎日のヘアケアで簡単にできる対策をご紹介します。
日々のちょっとした習慣を見直すだけで、髪のうるおいをキープし、健康的で美しい髪を育てることが可能です。ぜひ最後までチェックしてください！
髪のパサつきの原因とは？
髪の乾燥やパサつきは、主に外的要因と内的要因に分けられます。
毎日の生活の中で、知らず知らずのうちに髪にダメージを与えていることも少なくありません。
髪のパサつきの原因を正しく理解し、適切なケアを行うことで、うるおいのある美しい髪を取り戻すことができます。
【外的要因】髪が傷む原因
髪のパサつきは、日々の環境やヘアスタイリングの影響を大きく受けます。特に、以下の要因は髪の乾燥を悪化させるため、注意が必要です。
- 紫外線：紫外線は髪のキューティクルを破壊し、内部の水分が蒸発しやすくなります。紫外線対策を怠ると、髪が乾燥し、パサつきや切れ毛の原因になります。
- ドライヤーやヘアアイロンの熱：高温の熱を頻繁に当てると、髪の内部の水分が奪われ、乾燥が進行します。特に180℃以上の高温設定は、髪に大きなダメージを与えるため、注意が必要です。
- カラーリングやパーマ：ヘアカラーやパーマに含まれる化学薬品は、髪のタンパク質を破壊し、乾燥を引き起こします。繰り返し施術すると、髪のダメージが蓄積し、パサつきが悪化することも。
- 誤ったシャンプー選び：洗浄力の強すぎるシャンプーを使うと、必要な皮脂まで洗い流してしまい、髪が乾燥しやすくなります。自分の髪質に合ったシャンプーを選ぶことが大切です。
【内的要因】髪の健康を左右するもの
髪の美しさは、体の内側からの健康状態にも左右されます。髪の成長や水分バランスを保つために、以下のポイントを見直してみましょう。
- 栄養不足：髪の主成分であるタンパク質（ケラチン）や、ビタミンB群・鉄分・亜鉛が不足すると、髪が細くなり、乾燥しやすくなります。バランスの取れた食事を心がけましょう。
- ストレス：ストレスが溜まると、自律神経やホルモンバランスが乱れ、頭皮の血行が悪化。栄養が届きにくくなり、髪がパサつく原因になります。適度な運動やリラックスする時間を取り入れることが重要です。
- 睡眠不足：成長ホルモンが分泌される睡眠中は、髪の修復に欠かせない時間です。睡眠時間が短かったり、質が悪いと、髪のダメージが蓄積しやすくなります。最低でも6〜7時間の睡眠を確保しましょう。
- 水分不足：体の水分が不足すると、髪にも十分な潤いが届かなくなります。1日1.5〜2リットルの水をこまめに摂取することで、髪の乾燥を防ぐことができます。
このように、髪のパサつきの原因は一つではなく、日常のさまざまな要素が関係しています。
外的要因と内的要因の両方にアプローチしながら、髪にやさしい習慣を取り入れることで、健康でツヤのある美しい髪を手に入れましょう！
髪のパサつきを防ぐヘアケア方法
髪のパサつきを防ぐためには、毎日の正しいヘアケアが欠かせません。
シャンプーの選び方からトリートメントの使い方、ヘアオイルの活用まで、適切なケアを行うことで髪の乾燥を防ぎ、しっとりツヤのある美しい髪をキープできます。
以下のポイントを意識して、毎日のヘアケアを見直してみましょう。
1. シャンプー選び
髪のパサつきを防ぐためには、髪に優しい成分のシャンプーを選ぶことが重要です。洗浄力が強すぎるシャンプーを使うと、必要な皮脂まで洗い流してしまい、乾燥が進んでしまいます。
- 保湿成分配合：グリセリン、ヒアルロン酸、セラミド、アミノ酸などの保湿成分が含まれているシャンプーを選ぶことで、髪の水分をしっかりキープできます。
- 硫酸系界面活性剤不使用：ラウレス硫酸Naやラウリル硫酸Naといった硫酸系界面活性剤は洗浄力が強く、髪や頭皮を乾燥させやすいため、アミノ酸系などのマイルドな洗浄成分のシャンプーを選ぶのがおすすめです。
- ノンシリコンorシリコン入りの選び方：ノンシリコンシャンプーは髪が軽く仕上がりますが、乾燥が気になる場合はシリコン入りのものを選び、保湿力を重視しましょう。
2. 正しいシャンプー方法
シャンプーの仕方が間違っていると、髪や頭皮に負担をかけ、パサつきの原因になります。以下の手順で、髪に優しいシャンプーを心がけましょう。
- 髪をしっかり濡らす：2～3分かけてお湯でしっかり予洗いすることで、汚れを浮かせ、シャンプーの泡立ちをよくします。
- シャンプーを手のひらで泡立てる：原液を直接髪につけるとダメージの原因になるため、しっかり泡立ててから塗布しましょう。
- 指の腹で優しく洗う：爪を立てずに指の腹でマッサージするように洗い、血行を促進します。
- しっかりすすぐ：シャンプーのすすぎ残しは、頭皮の乾燥やかゆみの原因になるため、ぬるま湯でしっかり洗い流しましょう。
3. トリートメントの使い方
トリートメントは、髪の内部に栄養を届け、しっとりとまとまりのある髪に導くために欠かせません。効果的な使い方をマスターしましょう。
- 毛先を中心に塗布：髪の根元にはつけず、特にダメージが気になる毛先を中心に塗りましょう。
- 3～5分放置：トリートメントの成分が髪に浸透する時間を確保することで、より効果が高まります。
- ぬるま湯でしっかりすすぐ：すすぎ残しがあると、ベタつきや頭皮トラブルの原因になるため、しっかりと洗い流しましょう。
4. ヘアオイルの活用
ヘアオイルは、髪の表面をコーティングし、水分の蒸発を防ぐ働きをします。適切に使うことで、パサつきを抑えてツヤを与えることができます。
- タオルドライ後、毛先に少量を塗布：ドライヤーの熱から髪を守るために、タオルドライ後に毛先中心に塗りましょう。
- 乾燥が気になる部分にプラス：朝のスタイリング時に、特にパサつきが気になる部分に少量をなじませると、ツヤ感がアップします。
- 適量を守る：つけすぎるとベタつきの原因になるため、最初は1〜2滴から試し、自分に合った量を見つけましょう。
5. ドライヤーの正しい使い方
ドライヤーの使い方を間違えると、髪の水分が奪われ、パサつきの原因になります。以下のポイントを意識しましょう。
- タオルドライをしっかり行う：ドライヤー前にタオルで優しく水分を吸収し、ドライヤーの時間を短縮することで熱ダメージを軽減できます。
- 根元から乾かす：毛先ではなく、まずは根元から乾かすことで、乾燥しすぎを防ぎます。
- 冷風で仕上げる：最後に冷風を当てることで、キューティクルを引き締め、ツヤをアップさせます。
毎日のヘアケアを見直すことで、髪のパサつきを防ぎ、うるおいのある美髪を手に入れることができます。
シャンプーの選び方からドライヤーの使い方まで、一つ一つのケアを丁寧に行い、しっとりまとまる髪を目指しましょう！
おすすめのヘアケア商品
髪のパサつきを改善し、美しいツヤ髪を手に入れるためには、自分に合ったヘアケア商品を選ぶことが重要です。
特に、保湿力の高いトリートメントやオイル、ダメージを補修するシャンプーを活用することで、乾燥や広がりを抑え、まとまりのある髪へと導くことができます。
ここでは、髪のパサつきを防ぐためにおすすめのトリートメント・オイル・シャンプーをご紹介します。
1. 洗い流さないトリートメント（アウトバストリートメント）
洗い流さないトリートメントは、髪の水分を閉じ込め、ダメージを補修する役割があります。ドライヤー前や朝のスタイリング時に使用すると、乾燥を防ぎながらツヤをプラスできます。
- ミルボン エルジューダMOしっとりとまとまりのある髪へ導く洗い流さないトリートメント。アルガンオイルやバオバブオイルが配合されており、髪の内部にうるおいを与えながら、指通りの良い仕上がりに。
- おすすめポイント：
- 髪の内部までしっかり浸透し、乾燥を防ぐ
- 軽やかでベタつかない使用感
- ドライヤーの熱から髪を守る効果も
2. ヘアオイル
ヘアオイルは、髪表面をコーティングして水分の蒸発を防ぎ、しっとりツヤのある髪に仕上げてくれるアイテムです。毛先の乾燥や広がりが気になる方におすすめ。
- ロレアル パリ エルセーヴ エクストラオーディナリーオイル6種類のボタニカルオイルが配合されたヘアオイル。髪のパサつきを防ぎながら、サラサラでなめらかな手触りに。
- おすすめポイント：
- しっとりしすぎず、軽やかな仕上がり
- 乾燥した髪の広がりを抑えてまとまりをキープ
- スタイリング時にも使いやすい万能オイル
3. 髪のパサつきを抑えるシャンプー
シャンプーは髪や頭皮の状態を整える基本のヘアケアアイテム。洗浄力が強すぎると髪の乾燥を悪化させるため、うるおいを守りながら洗えるものを選ぶことが大切です。
- ケラスターゼ NU バン サテン1乾燥した髪にうるおいを与え、なめらかな仕上がりに導く高保湿シャンプー。髪の内側から栄養を補給し、健康的なツヤ髪へと導きます。
- おすすめポイント：
- 髪の乾燥やダメージを補修しながら洗える
- 指通りの良い、しっとりとした髪に
- 乾燥が気になる方やダメージヘアに最適
4. まとめ
髪のパサつきを改善するためには、毎日のヘアケアに適したアイテムを取り入れることが大切です。
洗い流さないトリートメントやヘアオイルを活用して、しっとりまとまりのある髪を目指しましょう。
また、シャンプー選びも重要なポイントなので、髪質や悩みに合ったものを選ぶことをおすすめします。
自分に合ったヘアケア商品を見つけて、ツヤとうるおいのある美しい髪を手に入れましょう！
日常生活で気をつけること
髪のパサつきを改善するためには、毎日のヘアケアだけでなく、日常生活の習慣を見直すことも大切です。
髪の健康を保つために意識したいポイントを詳しく解説します。
1. 髪を洗った後はドライヤーでしっかり乾かす
自然乾燥は髪のダメージを引き起こす原因になります。濡れた髪はキューティクルが開いた状態になっており、そのまま放置すると水分が蒸発し、乾燥やパサつきが悪化します。
正しいドライヤーの使い方：
- タオルドライでしっかり水気を取る（ゴシゴシこすらず、優しく押さえるように）
- 根元から乾かし、毛先は最後に乾かす
- ドライヤーを髪から20cm以上離し、熱を一箇所に集中させない
- 仕上げに冷風を当ててキューティクルを引き締める
2. 紫外線対策を徹底する
紫外線は肌だけでなく、髪にもダメージを与える大きな要因です。UVダメージを受けると、キューティクルが破壊され、髪の水分が失われやすくなります。
紫外線ダメージを防ぐ方法：
- 外出時は帽子や日傘を活用
- 髪専用のUVスプレーを使用（スプレータイプなら手軽にケア可能）
- 夏場はオイルやトリートメントで保湿し、紫外線ダメージを最小限に
3. バランスの取れた食事で髪の内側からケア
髪の健康は、体の内側からのケアが欠かせません。特に、髪の主成分であるケラチン（タンパク質）や、髪の成長をサポートするビタミン・ミネラルをしっかり摂取することが大切です。
髪に良い栄養素と食品：
- タンパク質（髪の主成分）：肉、魚、大豆製品（豆腐・納豆）、卵
- ビタミンB群（髪の成長を促す）：豚肉、レバー、ナッツ類
- 亜鉛（ケラチン生成をサポート）：牡蠣、牛肉、かぼちゃの種
- オメガ3脂肪酸（頭皮環境を整える）：青魚（サバ・サーモン）、アボカド、ナッツ
- ビタミンC（コラーゲン生成を助ける）：柑橘類、ピーマン、ブロッコリー
4. 十分な睡眠をとる
髪の修復や成長は、睡眠中に分泌される成長ホルモンによって促進されます。睡眠不足が続くと、髪の成長が妨げられ、パサつきや抜け毛の原因になることも。
質の良い睡眠をとるためのポイント：
- 寝る1時間前にはスマホやPCの使用を控える（ブルーライトは睡眠の質を低下させる）
- 寝る前にリラックスできる習慣（アロマ、軽いストレッチなど）を取り入れる
- 就寝時間を一定に保ち、ホルモンバランスを整える
5. ストレスを溜めない
ストレスは自律神経の乱れを引き起こし、血行不良やホルモンバランスの崩れにつながります。その結果、髪の栄養が不足し、パサつきや抜け毛が悪化することも。
ストレス解消におすすめの方法：
- 適度な運動（ウォーキング、ヨガなど）
- 深呼吸や瞑想を取り入れる
- 趣味や好きなことに時間を使う
- 十分な睡眠を確保し、体のリズムを整える
6. ヘアケアアイテムを見直す
髪のパサつきを防ぐためには、使用するシャンプーやトリートメントも重要です。
硫酸系界面活性剤不使用のシャンプーを選び、髪に優しいアイテムを使用しましょう。
- 洗浄力が強すぎないアミノ酸系シャンプーを使用
- 保湿力の高いヘアオイルやトリートメントを取り入れる
- 髪質に合ったヘアケア製品を選ぶ
まとめ
髪のパサつきを改善するためには、日々の生活習慣の見直しが欠かせません。
ドライヤーの使い方や紫外線対策、食生活の改善、睡眠の質向上などを意識しながら、内側からもしっかりケアしていきましょう。
毎日の積み重ねが美しい髪を育む鍵です。今日からできることを取り入れて、ツヤとうるおいのある髪を目指しましょう！
よくある質問（FAQ）
髪のパサつきがひどい場合、どのシャンプーが良いですか？
髪のパサつきが気になる場合は、保湿成分が豊富で、硫酸系界面活性剤不使用のシャンプーを選びましょう。
特に、以下のような成分が含まれているシャンプーは、乾燥した髪に潤いを与え、しっとりまとまりやすくします。
- アミノ酸系洗浄成分：低刺激で、髪や頭皮の水分を保持しながら優しく洗浄
- ヒアルロン酸：髪の内部に水分を補給し、うるおいをキープ
- セラミド：キューティクルの補修を助け、髪のバリア機能を強化
- ホホバオイル・アルガンオイル：髪をしっとりと仕上げ、乾燥を防ぐ
おすすめのシャンプーとして、以下の製品が人気です。
- ケラスターゼ NU バン サテン1：乾燥した髪に栄養を補給し、しなやかさを取り戻す
- ミルボン オージュア クエンチシャンプー：高保湿成分配合で、髪にしっかり潤いを与える
- ボタニスト ボタニカルモイストシャンプー：植物由来成分で優しく洗い上げ、しっとりまとまる髪へ
ヘアオイルはいつ使うのが効果的ですか？
ヘアオイルを使うタイミングは、髪の状態に応じて適切に選ぶことで、より高い効果を得られます。
1. タオルドライ後（ドライヤー前）
シャンプー後の髪は、キューティクルが開いた状態になっており、水分が蒸発しやすくなっています。
タオルドライ後にヘアオイルを塗布することで、乾燥を防ぎながらドライヤーの熱ダメージから髪を守ります。
使い方のポイント：
- 適量（1〜2滴）を手のひらでよく伸ばし、毛先を中心に馴染ませる
- 根元につけすぎるとベタつくため、毛先に重点的に塗布
- オイルをつけた後に、ドライヤーでしっかり乾かす
2. 朝のスタイリング時
ヘアオイルは、朝のスタイリング時に使うことで、乾燥を防ぎ、髪に自然なツヤを与えます。
特に、広がりやすい髪質の人は、少量のオイルを使うことでまとまりやすくなります。
使い方のポイント：
- 手のひらに1滴程度のオイルを伸ばし、髪の中間〜毛先になじませる
- 乾燥が気になる部分には重ね付けする
- ワックスやバームと併用することで、よりスタイリングが長持ち
3. お出かけ前・紫外線対策として
ヘアオイルには紫外線ダメージを軽減する効果もあります。外出前にオイルを薄く塗ることで、紫外線や乾燥から髪を守ることができます。
おすすめのヘアオイル：
- ミルボン エルジューダMO：軽いテクスチャーで、しっとりまとまる
- ロレアル パリ エルセーヴ エクストラオーディナリーオイル：ツヤ感を出しながら髪を保護
- ナプラ N. ポリッシュオイル：ナチュラルな仕上がりで、髪にも肌にも使える
髪のパサつきを防ぐために、普段の生活で気をつけるべきことは？
髪のパサつきは、日常生活の習慣を見直すことで大きく改善できます。以下のポイントを意識しましょう。
- シャンプーの選び方を見直す：低刺激で保湿成分が豊富なものを選ぶ
- ドライヤーの使い方に注意：20cm以上離し、最後に冷風で仕上げる
- 紫外線対策をする：UVスプレーや帽子を活用
- 栄養バランスの良い食事を心がける：タンパク質・ビタミン・ミネラルを積極的に摂取
- 十分な睡眠をとる：成長ホルモンの分泌を促し、髪の修復を助ける
